冬の寒さに負けない素肌と体調管理！

　前回（１２/６）の続きです。

現在は、不健康の連鎖になりやすい生活環境下にあります。

①冷たいものを口にする。（冷蔵庫の普及）
②添加物・有害物質の摂取（インスタント食品/添加物使用食品）
③欧米化した食事内容（食物繊維不足による便秘）
　
　体温差１０度前後ある冷たいもので腸温度が２～３度低下し、体温１度低下で免疫力が３０％低下すると

言われています。免疫力が低下している腸壁（全体の約６０％のリンパ球が集中）から添加物・有害物質・

さらに便秘によるアンモニアさらに活性酸素が侵入し、体内を巡る結果アレルギー反応をおこしたり、

様々な病気をひきおこします。

　そこで、心がけたいことは・・・

　まず、基本の水分摂取。常温の水を１日1,5～２Lを５～６回に分けて飲むことで、体内の毒素や

むくみを取り去り体内浄化しましょう。

　それから、「包接作用」のある飲食物で腸壁に溜まった有害物質を取り除き、善玉菌を増やして

腸内環境を整えていくことで免疫力や基礎代謝がUPしてくると健康的になってきます。

　腸壁の汚れを落としてくれる多糖類や食物繊維、体調維持に欠かせないアミノ酸、風邪予防や

美肌効果が期待できるビタミンCを心がけて摂取するようにしましょう。



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